성장기 어린이는 신체적, 정신적으로 급속히 변화하고 발전하기 때문에 적절한 영양 섭취가 필수적입니다. 이 시기에는 뼈와 근육, 신경계, 뇌의 발달을 비롯한 여러 신체 기관이 급격히 성장하며, 균형 잡힌 식단은 이 모든 과정을 지원하는 중요한 요소로 작용합니다. 영양 불균형은 면역력 약화와 성장 지연뿐 아니라 학습 능력 저하, 만성질환의 위험을 초래할 수 있습니다. 현대의 식습관은 가공식품 소비가 증가하고 있어, 어린이들에게 필요한 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 더 큰 도전 과제가 되고 있습니다. 이 글에서는 성장기 어린이에게 필수적인 영양소, 효과적인 식단 구성 방법, 연령대별 권장 섭취 기준, 그리고 실생활에서 활용 가능한 건강 메뉴를 소개합니다. 또한 부모가 실천 할 수 있는 간단한 팁을 ..