현대인의 삶은 스트레스, 불규칙한 생활 패턴, 디지털 기기의 과도한 사용으로 인해 수면의 질이 점차 낮아지고 있습니다. 이러한 문제는 단순히 하루의 피로로 끝나는 것이 아니라, 집중력 저하, 면역력 약화, 심혈관 질환 위험 증가와 같은 심각한 건강 문제로 이어질수 있습니다. 반면, 양질의 수면을 취하면 정신적 안정과 신체적 건강이 향상되며, 전반적인 삶의 질이 크게 개선됩니다. 이번 글에서는 과학적으로 검증된 수면의 질을 높이는 방법들을 알아보고, 이를 실천하여 매일 아침 상쾌하게 하루를 시작할 수 있도록 도움을 드리겠습니다.수면의 중요성수면이 신체와 정신에 미치는 영향수면은 단순히 피로를 해소하는 것 이상의 역할을 합니다. 수면 중 뇌는 정보를 정리하고 저장하며, 신체는 손상된 조직과 세포를 복구하고 ..